Praxe

[ATA]

Predchozí časti se soustredí na to proč a co dělat tahle část je o tom jak a je zaměřena na praktické využití informací.

Ukol 1 - Pasivní relaxace 3x
Pasivní relaxace v pozici na zádech
(info o pozici jak se dá vylepšit http://forum.astralni-cestovani.org/vie ... 157#p11001 )

Zaznamenat před a po cvičení :
napeti v těle
bolesti
bdělost
(další věci)

10 min jen ležet a nic nedělat být absolutne pasivní jen si všímat co se děje

Sledovat:
prubeh
rychlost
změna vnímání
napěti
bdělost .
nefyzické vnímaní (chaotické myšlenky , obrazy , mravenčeni , vibrace , čakry...)

Cilem cvičení je zjiskat nějake zakladni info a baseline aby se dalo pozdeji porovnávat .

Na psaní poznámek se da použit třeba multideník

EXTRA
*nahrávání
*automatické psaní (graf)

delka 3 dny (3 x 15 - 20min)

[ATA]

Planované části:

Stres

Napětí problematická mista :

Podle časových možností:

A)
lokalizace
IK
mobilizace

B)
lokalizace
IK
svalove upony
mobilizace
třeni

C)
lokalizace
masáž
IK
svalove upony
mobilizace
třeni


Pročvičení těla - sníženi svalového napětí

Hlava :
maseter
temporalis
subocipitals

Krk

Ruce

Zada nohy..

Hlavní bod - při masáži zatlačit silně palcem dovnitř a nahoru teto jamky.
Otevírat a zavírat pusu sval se bude hýbat .
Otvřít pusu a tlačit prsty spodní čelist dolů





Postizometrická relaxace (PIR)